Şema Terapi
Doğduğumuz andan itibaren dünyayı tanımlamak ve öğrenmek için bir potansiyele sahibiz. Dünyayı, kendimizi ve diğer insanları tanımlamak bizi pratikleştirir. Yani öğrenmenin ta kendisidir. Öğrenilen ve tanımlanılan bu bilgileri ‘şema’ kavramı ile ifade edebiliriz. Şemalar her şeye dahil geliştirilebilir. Örneğin elinize aldığınız bardağı düşünelim, binlerce çeşit bardak olsa da bardak şemasını bildiğiniz için farklı olsa da onun bardak olduğunu bilip üzerinde uzun uzun düşünmenize gerek kalmayacaktır. Yani şemalar hayatımızı kolaylaştıran, her şeyi yeni baştan öğrenme zahmetinden bizi kurtaran ve belirsizliği azaltan işlevlere sahiptir.
Tabi şemalar sadece bardak gibi elle tutulur gözle görülür somut şeyleri ifade etmek için yoktur. Aynı zamanda dostluk, sevgi, başarı, güven gibi soyut kavramların da şemaları vardır. Şema sayesinde ağlamanın üzgünlük ifadesi olduğunu veya sınavda yüksek not aldığımızda başarılı hissedeceğimizi anlarız. Öğrenip geliştirdiğimiz bu şemalar hayatta karşılaştığımız durumları anlayıp analiz etmek konusunda bize rehberlik eder. Bu bağlamda şemaların temel zihinsel yapılarımız olduğunu varsayabiliriz.
Ancak şemalar her zaman doğru şekilde öğrenilmeyebilir. Yanlış öğrenilen şemalar dolayısıyla hayatı anlamlandırırken sorun yaşanmasına sebep olabilir. Örneğin başarısızlık şeması geliştiren biri sınavda 100 üzerinden 95 aldığında bunu başarısızlık olarak tanımlayabilir.
Şema terapide kullandığımız şema ifadesi aslında ‘Erken Dönem Uyum Bozucu Şemalar’ ı kastetmektedir. Bu uzun ifade yerine kısaca şema diyeceğiz.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikoterapi alanında yaygın olarak kullanılan, bilimsel temellere dayanan bir terapi yaklaşımıdır. BDT'nin temel amacı, bireylerin düşünce kalıplarını ve davranışlarını fark ederek, bunları daha işlevsel ve sağlıklı hale getirmektir. Bu terapi, kişinin otomatik olumsuz düşüncelerini ve bu düşüncelerin duygularına, davranışlarına nasıl etki ettiğini incelemeyi hedefler. BDT, genellikle depresyon, anksiyete, fobiler, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi sorunlar için etkili bir tedavi yöntemidir. Terapi sürecinde, bireyin düşünce hataları belirlenir ve bu hatalar üzerinde çalışılır. Örneğin, bir kişi başarısız olduğu bir durumda tüm hayatını başarısız olarak değerlendirebilir; BDT, bu gibi genelleme hatalarını fark ettirir. BDT'nin önemli bir özelliği, kişinin sorunları hakkında bilinçlenmesini sağlamak ve bu bilinçle günlük yaşamında yeni stratejiler geliştirmesine yardımcı olmaktır. Terapi süreci, genellikle yapılandırılmış seanslardan oluşur ve bireyin aktif katılımını gerektirir.
Yetişkin Terapisi
Şematerapi, bilişsel terapi, davranış terapisi, bağlanma teorisi ve psikodinamik terapiyi birleştiren bütüncül bir yaklaşımdır. Jeffrey Young tarafından geliştirilen bu model, özellikle kronik psikolojik sorunları olan yetişkinler için etkilidir. Şematerapi, bireylerin çocukluk döneminde gelişen ve tekrarlayan sorunlara yol açan olumsuz düşünce kalıplarını (şemaları) hedef alır. Bu şemalar, erken yaşta yaşanan olumsuz deneyimlerin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve kişinin temel inançlarını şekillendirir.
Yetişkin terapisi kapsamında şematerapi, bireyin bu şemaları fark etmesine ve değiştirmesine yardımcı olur. Danışan ve terapist birlikte çalışarak, olumsuz şemaların kökenini ve nasıl aktive olduklarını keşfeder. Terapist, danışanın sağlıksız başa çıkma stratejilerini daha sağlıklı ve işlevsel stratejilerle değiştirmesine destek olur.
Çocuk ve Ergen Terapisi
Şematerapi, çocuk ve ergenlerde, erken yaşta gelişen olumsuz düşünce kalıplarını (şemaları) hedef alan etkili bir terapi yöntemidir. Bu şemalar, çocukluk dönemindeki olumsuz deneyimlerin sonucu olarak ortaya çıkar ve bireyin kendisi ve çevresi hakkındaki temel inançlarını etkiler. Çocuk ve ergen terapisinde, şematerapi, bu genç bireylerin olumsuz şemalarını fark etmelerine ve değiştirmelerine yardımcı olur.
Terapi sürecinde, çocuk veya ergen ve terapist birlikte çalışarak, şemaların kökenini ve nasıl tetiklendiklerini keşfeder. Terapist, genç bireyin sağlıksız başa çıkma stratejilerini daha sağlıklı olanlarla değiştirmesine destek olur. Şematerapi, bilişsel, deneyimsel ve davranışsal müdahaleler kullanarak bu değişimi sağlar. Bilişsel müdahaleler, olumsuz inançların sorgulanmasını ve yeniden yapılandırılmasını içerir. Deneyimsel müdahaleler, travmatik deneyimlerin yeniden yaşanmasını ve işlenmesini sağlar. Davranışsal müdahaleler ise, günlük yaşamda daha sağlıklı davranışlar geliştirmeye yöneliktir. Bu yaklaşım, çocuk ve ergenlerin duygusal iyileşme sürecinde kapsamlı ve bütüncül bir destek sunar.
Oyun Terapisi
Oyun terapisi, çocukların duygusal ve davranışsal sorunlarını ifade etmelerine ve işlemelerine yardımcı olan bir yöntemdir. Şematerapi ile birleştiğinde, oyun terapisi, çocukların erken dönemde gelişen olumsuz düşünce kalıplarını (şemaları) fark etmelerine ve değiştirmelerine yardımcı olur. Terapist, oyun aracılığıyla çocuğun şemalarını ve bu şemaların nasıl tetiklendiğini keşfeder. Çocuk, oyun sırasında kendini rahatça ifade eder ve terapist, bu süreçte çocuğun duygusal ve düşünsel dünyasını anlar. Terapist, oyunu kullanarak çocuğun sağlıksız başa çıkma stratejilerini daha sağlıklı ve işlevsel stratejilerle değiştirmesine destek olur.
Çocuk merkezli oyun terapisi; duygusal zorluklar yaşayan, davranış ve uyum sorunları olan çocuklarda uygulanır. Çocuklar doğal oyun ortamında kendilerini oyuncaklar aracılığıyla ifade ederler. Oyun iyileşmenin habercisi olur. Terapistle kurulan güçlü bağ süreçte çocuğa ışık tutar.
Bu yaklaşım nelere yardımcı olur?
Çocukların duygularını daha iyi anlamalarına ve ifade etmelerine
Çatışmalarla başa çıkmalarına
Problem çözme becerilerinin gelişmesine
Özgüvenlerinin artmasına ve gelişmesine yardımcı olur
Çift ve Aile Terapisi
Şematerapi, çift ve aile terapilerinde, bireylerin ve ilişkilerin kökenindeki olumsuz düşünce kalıplarını (şemaları) hedef alarak çözüm sunar. Terapist, her bir aile üyesinin veya çiftin şemalarını ve bu şemaların ilişki dinamiklerini nasıl etkilediğini belirler. Bu süreçte, bireylerin çocukluktan getirdikleri şemaların mevcut ilişkilerde nasıl tetiklendiği ve sürdüğü incelenir.
Çift ve aile terapisi, bireylerin kendi şemalarını fark etmelerini ve bunları nasıl değiştireceklerini öğrenmelerine yardımcı olur. Terapist, aile üyeleri arasındaki iletişimi ve etkileşimi geliştirerek, sağlıksız başa çıkma stratejilerini daha sağlıklı olanlarla değiştirmelerine destek olur. Bilişsel müdahaleler, bireylerin ve ailelerin olumsuz inançlarını sorgulamalarını ve yeniden yapılandırmalarını sağlar. Deneyimsel müdahaleler, aile üyelerinin duygusal deneyimlerini paylaşmalarını ve bu deneyimlerle başa çıkmalarını kolaylaştırır. Davranışsal müdahaleler, ailelerin ve çiftlerin günlük yaşamlarında daha sağlıklı ve işlevsel davranışlar geliştirmelerine yönelik teknikler içerir. Terapist, terapi sürecinde güvenli ve destekleyici bir ortam sağlar, böylece aile üyeleri birbirlerine karşı daha açık ve empatik olurlar. Sonuç olarak, şematerapi, çift ve ailelerin ilişkilerindeki kronik sorunları çözmelerine ve daha sağlıklı, mutlu ilişkiler kurmalarına yardımcı olur.
Gottman Çift Terapisi
Gottman Çift Terapisi, John ve Julie Gottman tarafından geliştirilen ve çiftlerin ilişkilerini güçlendirmeyi amaçlayan bilimsel bir terapi modelidir. Bu terapi, çiftlerin sağlıklı iletişim kurmalarını, çatışmaları yapıcı bir şekilde çözmelerini ve duygusal bağlarını güçlendirmelerini hedefler. Gottman Çift Terapisi, ilişkilerdeki olumlu etkileşimleri artırmaya ve uzun vadede sağlıklı bir ilişki sürdürmek için gerekli becerileri kazandırmaya odaklanır.
Online Terapi
Online terapi, günümüzde psikolojik iyileştirme ve destek sunmanın etkili ve erişilebilir bir yoludur. Teknolojinin gelişmesiyle birlikte, artık birçok kişi yüz yüze terapinin sunduğu faydalara online platformlar aracılığıyla da ulaşabiliyor. Biz, online terapi hizmetlerimizle, insanların ruhsal sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmayı hedefliyoruz.
Danışanlarımız, evlerinin rahatlığında ve gizlilik içinde terapi seanslarına katılabilirler. Online terapi, çeşitli psikolojik sorunlarla başa çıkmada etkili bir yöntemdir ve bireylere esneklik sunar. Terapi sürecinde, lisanslı ve deneyimli terapistlerimiz, bireylerin duygusal ve zihinsel sağlıklarını desteklemek için kişiselleştirilmiş yaklaşımlar kullanırlar. Şematerapi, bilişsel davranışçı terapi ve diğer etkili terapi yöntemlerini online ortamda sunarak, danışanlarımızın ihtiyaçlarına uygun çözümler üretiyoruz. Ayrıca, online terapi, yoğun programlara sahip bireyler için zaman ve mekân açısından büyük kolaylık sağlar. Hizmetlerimizle, psikolojik destek arayan herkesin kaliteli terapiye erişebilmesini sağlıyoruz. Sonuç olarak, biz, online terapi hizmetlerimizle, insanların daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmelerine katkıda bulunmaktan mutluluk duyuyoruz.