Gündelik yaşamın koşturmacasında zaman zaman kaygılanmak son derece olağandır. Yaklaşan bir sınav, iş değişikliği ya da ailevi sorumluluklar stres seviyesini yükseltebilir. Ancak bu endişe hissi belirli bir durumla sınırlı kalmayıp günün tamamına yayılıyor, zihninizi sürekli “en kötü senaryolarla” meşgul ediyorsa, altta yatan neden Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) olabilir.
Yaygın Anksiyete Bozukluğunun En Sık Görülen Belirtileri
Anksiyete yalnızca zihinsel değil, yoğun bedensel tepkilerle de kendini gösterir:
- Sürekli tetikte olma ve kas gerginliği,
- Konsantrasyon güçlüğü ve zihnin boşalması hissi,
- Huzursuzluk, çabuk yorulma ve tahammülsüzlük,
- Uykuya dalmakta zorlanma veya bölünmüş uykular.
Kaygıyla Başa Çıkmada Terapi Yöntemleri
Kaygı döngüsünü kırmada kanıta dayalı yöntemlerin başında Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) gelir. Bu ekoller; zihnin felaket senaryoları üreten düşünce kalıplarını fark etmeyi, bu düşüncelerle mücadele etmek yerine onları yönetebilmeyi hedefler.
Trabzon Ortahisar’daki merkezimizde veya mesafe engeli olmaksızın online terapi seçeneğiyle, Uzman Klinik Psikolog Buğra Güvener eşliğinde kaygı sürecinizi yönetmek için profesyonel destek alabilirsiniz.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel değerlendirme veya danışmanlık yerine geçmez.
